Tabaco
Tabaco

 

El pasado 31 de mayo se celebró el 'Día Mundial Sin Tabaco'. Esta fecha es una jornada en la que se fomenta de forma activa el abandono de un hábito tan nocivo como el del tabaquismo. Sin embargo, y como recuerdan desde Quirónsalud, cualquier día es bueno para poner freno a esa adicción que tantos riesgos entraña para nuestra salud. 

 

Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaco es responsable de la muerte de hasta la mitad de las personas que lo consumen. Esto se traduce en más de 7 millones de defunciones por consumo directo de tabaco y alrededor de 1,2 millones de muertes como consecuencia de la exposición al humo.

 

Los daños que el tabaco provoca en nuestro organismo están más que probado y no existe un nivel seguro de exposición a este proudcto, por lo que no basta con reducir su consumo, sino que hay que eliminarlo por completo. Riesgos como un infarto agudo de miocardio o desarrollar distintos tipos de cáncer aumentan co el consumo, aunque consideremos que este consumo se hace de manera responsable.

 

Por ello, los expertos de Quirónsalud inciden en que hay una serie de claves muy útiles para tomar la determinación de abandonar el tabaco. Además de una gran fuerza de voluntad y apoyo, los profesionales inciden en algunos aspectos que hay que tener en cuenta para abandonar por completo esta costumbre: 

  • Convencerse, decidirse y fijar una fecha para dejarlo.
  • Desprenderse de todo lo que recuerde el fumar (ceniceros, etc.).
  • Comunicar la decisión para recibir apoyo de personas cercanas.
  • Cambiar las rutinas asociadas a los momentos de consumo.
  • Cuidar la alimentación y realizar actividad física.
  • Controlar la ansiedad, mitigándola con otros elementos.
  • Beber mucho líquido y evitar el alcohol.
  • Reconocer el esfuerzo realizado y felicitarse.